Gimnasio + Resfriado = +Más Refrío-Salud!!!
20/07/2010 08:22 a.m.

No es recomendable en ningun modo que una persona que está enferma (resfriado, gripe, diarrea...lo que sea...) se ejercite.

En el caso de las enfermedades respiratorias con mayor razón se debe de evitar el ejercicio (sobretodo ejercicio vigoroso, como el aeróbico/cardiovascular) ya que tu sistema respiratorio no está al 100% de su funcionamiento, por lo que puede llegar a haber una mala oxigenación y puedes empezar a sentirte mareado, visión borrosa, etc.
Eso aunado a que como dices, en el ejercicio la mayoria de las personas sudan, y si a eso le echas el aire acondicionado o los ventiladores que ponen en los gimnasios, te pones en una situación un poco difícil, que puede empeorar tus sintomas aunque ya te estés sintiendo mejor.

La gripe por lo general no requiere más de 7 días de inactividad, así que mi mejor recomendación es que te quedes en tu casa para descansar, sin actividad intensa (ni siquiera yoga), tomando muchos liquidos, alimentandote bien (muchas frutas y verduras)... Una vez que ya no tengas ningún tipo de síntomas debes esperar 3 días para reiniciar tu actividad física (para asegurarse de que ya no contagies, y de que te recuperas completamente), y obviamente no vas a empezar con tus dos horas de siempre, de acuerdo a como te sientas -y aguantes- puedes empezar con una hora y aumentar paulatinamente hasta cubrir el tiempo que acostumbras.

En fin, otra de las razones por las que no se recomienda que una persona se ejercite cuando está enferma es que hasta cierto punto el ejercicio ocasiona una inmunosupresión (osea que bajen las defensas) momentánea; esto especialmente si haces una actividad muy vigorosa, asi que como puedes observar, lo mejor es que te quedes en tu casa.

Ahora, independientemente de que si es bueno o malo hacer ejercicio si estas resfriado/con gripe, hay que tener un poco de conciencia, este tipo de enfermedades se transmiten muy facilmente, y el acudir a un gimnasio cuando todavia tienes sintomas o no te has recuperado del todo es muy egoista de tu parte, ya que puedes contagiar a otras personas. Con gripe - ejercicio = Mejor salud y una más pronta recuperación!!!!